Full Training Of Gym Workout Plan
Obejrzane 646 raz(y)
Opis filmu:
O czym jest Full Training Of Gym Workout Plan?
MUSCLES GAIN | FAT LOSS | WEIGHT GAIN.
WEEK SCHEDULE FOR GYM WORKOUT
MONDAY - CHEST
TUESDAY - BACK
WEDNESDAY - BICEP
THURSDAY - TRICEPS & ABS
FRIDAY - SHOULDER (DELTOID)
SATURDAY - LEGS
SUNDAY - REST
TIPS BEFORE WE START
IN WEEK 6 DAYS WORKOUT ONE DAYS REST (SUNDAY) .
8 - 10 MIN BODY WARM UP BEFORE WORKOUT.
8 TO 12 REPS IN EACH SET.
INCREASE THE WEIGHT FROM SET 1 TO 3.
TAKE 1 TO 2 MIN REST IN EACH SET.
TAKE SIP OF WATER IN SOME INTERVALS.
8 TO 10 MINUTES DO STRETCHING AFTER WORKOUT.
TAKE HELP OF TRAINER OR FRIEND FOR SUPPORT.
MONDAY
CHEST WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) BARBELL FLAT BENCH PRESS
2) BARBELL INCLINE BENCH PRESS
3) BARBELL DECLINE BENCH PRESS
4) PEC DEC FLY
5) STANDING CABLE FLY
6) HIGH CABLE FLY (CROSS OVER)
7) LOW STANDING CABLE FLY
TUESDAY
BACK WORKOUT
LATS / MID-BACK / LOWER BACK
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) LAT PULL-DOWN (WIDE GRIP)
2) SEATED CABLE ROW
3) DEADLIFT
4) BENT OVER ROW
5) BACK EXTENSION (HYPER)
WEDNESDAY
BICEPS WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) DUMBBELL BICEP CURL
2) CLOSE GRIP EZ BAR CURL
3) EZ-BAR PREACHER CURL
4) DUMBBELL HAMMER PREACHER CURL
5) DUMBBELL REVERSE CURL
6) SEATED BARBELL WRIST CURL (FOREARMS)
Czy mogę zagrać w Full Training Of Gym Workout Plan mobilnie?
Nie, gra Full Training Of Gym Workout Plan została zaprojektowana z myślą o komputerach stacjonarnych i najlepiej działa na komputerach wyposażonych w klawiaturę lub mysz.
Czy Full Training Of Gym Workout Plan jest darmowe?
Tak, gra Full Training Of Gym Workout Plan jest dostępna za darmo na Y8 i działa bezpośrednio w przeglądarce.
Czy mogę grać w Full Training Of Gym Workout Plan w pełnym ekranie?
Tak, w grę Full Training Of Gym Workout Plan można grać w trybie pełnoekranowym, aby uzyskać bardziej wciągające wrażenia.
Kategoria:
Top Darmowe Wideo Online - Sportowe
Dodane dnia:
22 Wrz 2021
Komentarze
